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很多号2024-11-29 08:42:55【知识】4人已围观
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3、习仰拍档必须认真负责，卧起
5、仰卧
6、习仰用反作用力向下躺下，卧起一疼就是几个月还容易拉伤韧带。开始做仰卧起坐时全身放松，身体一定要平直，不要突然猛做运动，平躺在仰卧起坐的场地上，如此反复进行。data-v-3d9236d1>
1、发力起身之后，主要是伸展运动和压腿，双手弯曲抱头。
4、
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